Consigli per prevenire i malanni della stagione fredda
Con l’arrivo del freddo pungente invernale può capitare più spesso di avere il naso che gocciala, un po’ di tosse, mal di gola e qualche linea di febbre.
Ammalarsi è facile in questi mesi segnati da tante occasioni festive e non in cui ci si ritrova ad essere molte persone in ambienti chiusi - dove il calore del riscaldamento rende l’aria secca e quindi più favorevole alla diffusione dei virus e batteri.
Da dicembre a febbraio è buona regola – oltre a coprirsi bene collo e bocca, evitare sbalzi di temperatura e lavarsi spesso bene le mani - metter in pratica alcuni buoni consigli per prevenire i malanni di stagione con integratori naturali e una sana e corretta alimentazione e stile di vita.
I FRUTTI DI STAGIONE CHE NON DEVONO MANCARE A TAVOLA
Come è noto, la Natura porta all’uomo in ogni stagione i frutti giusti ricchi di vitamine e nutrienti essenziali per far fronte alle problematiche che possono insorgere : si quindi ad arance, agrumi, kiwi, verze, cavoli, broccoli e cime di rapa per potenziare il nostro sistema immunitario di vitamina C (che favorisce l’assimilazione del ferro) e antiossidanti.
Importante anche integrare la nostra dieta con molti ortaggi a foglia verde come spinaci, cicoria e barbabietola, ricchi di vitamina B e minerali come il potassio e il magnesio, ideali per rafforzare il nostro sistema nervoso. Ottimi anche i carciofi - con la loro azione depurativa e drenante - e gli spinaci, ricchi di vitamina B, ideale per contrastare l’affaticamento. Curcuma e miele invece hanno un’azione sinergica con effetti antimicotici e antinfiammatori. Lo zenzero infine è utile assumerlo per diminuire i dolori articolari. Con l’arrivo del periodo invernale non dimentichiamoci poi di idratarci sempre come facciamo durante la primavera e l’estate!
SPORT ANCHE D'INVERNO!
Anche se la pioggia e il freddo possono demotivare allo sport outdoor, una buona e regolare attività motoria (si anche a passeggiate e yoga in casa) anche in inverno aiuta a combattere i virus che possono colpire le alte vie respiratorie. La regola d’oro per contrastare la pigrizia di questi mesi è quella di pianificare le proprie attività ponendosi degli obiettivi, oltre a vedere i lati positivi che questo comporta: endorfine, buon umore e un sostegno al nostro organismo.
SOSTIENITI CON L'ERBA DI GRANO PER PREVENIRE I MALANNI
L’erba di grano è assolutamente consigliata durante il periodo invernale per il suo alto apporto di vitamine e principi attivi in grado di rinforzare naturalmente il nostro organismo, sostenendolo in questi mesi a combattere i malanni di stagione. Lio Verde è un concentrato potentissimo di aminoacidi ed enzimi importantissimi, oltre ad essere una fonte unica di clorofilla, utile per detossificarci e l’assimilazione del ferro. Un'idea potrebbe essere quella di creare buoni e sani succhi verdi con l’erba di grano mixati con gli ortaggi e i frutti di stagione: un modo facile e gustoso per rafforzare il sistema immunitario in inverno!
